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グリーンスムージーのカロリーは?

6月 27th, 2014

グリーンスムージーって野菜や果物をしっかり摂取できるから栄養価が高い飲み物っていうことは
わかるけど、その分気になるのがカロリー。
ダイエット目的でグリーンスムージーを飲む場合、やっぱり気になるのがカロリーですよね。
野菜と果物そして水しか入ってないし、油や添加物も入ってないから
安心して飲めるけど、入れる具材によってカロリーって違ってくるよね。

グリーンスムージーのレシピってたくさんあるし、野菜と果物の割合でもカロリーって変わってくるしね。
でも大体カロリーってどれくらいのものなのかなって思っていろいろと調べてみました。

入れる葉野菜がやっぱり一番カロリーが低いです。
葉っぱ、5から8枚とかで約10kcal前後って感じかな。

果物は種類によってカロリーの差があります。
バナナ半分で約50kcal 
キウイ半分で約30kcal 
リンゴ半分で約80kcal 

そして栄養価が高いアボガドは4分の1で約90kcal 。。。

葉野菜に比べると果物ってカロリーがとても高くなります。
だから果物の量を調節することで、グリーンスムージーのカロリーも調節できるのかな。

葉野菜 10kcal + バナナ 50kcal +キウイ 30kcal +水 0kcal =90kcal 

単純に計算したらこんな感じです。
りんごを入れたらもう少し高くなりますね。
バナナをりんごに変えたらトータル120kcal になります。

栄養価や無添加とか油が入っていないとか考えたら、100kcal 超えていても
全然問題なし?なんて私は思います(*゚▽゚*)

ちょっとお腹がすいて、スナック菓子をつまめば直ぐに+400kcal なんてなっちゃうし
洋菓子なんか少しの量で+400kcal kcal なんて言っちゃいますよね(>_<) カロリー0だと言われているジュースをのんでも、まったく栄養価はないし、 グリーンスムージーって果物の果糖だから体にもいいしね。 適度に甘味があって逆にそれが満足感につながっている感じもするし。 果物多めで葉野菜があまりにも少ないとグリーンスムージーの意味がなくなるのでは? なんて思いますので、自分でうまく調節しながら楽しみながら飲んだらいいのかな。 それでもカロリーが気になるようだったら、 もっとカロリーが低いグリーンスムージーもあります。 それが粉のタイプのグリーンスムージー。 いろんな商品が発売されているみたいだから、粉のグリーンスムージーも人気みたいです。 その中でカロリー低い!っと感じたのが、ミネラル酵素グリーンスムージー。 一食あたりのカロリーが約23kcal なんですよ。 しかもミネラルや酵素、ビタミンもしっかり入っていてこのカロリーなんです。 味のは?って聞かれると私も飲んだことがないので正直わかりませんが マンゴー味とはちみつレモン味があります。 なんか美味しそうでしょ?(*゚▽゚*) どうしてもカロリーが気になる方は参考に☆ キャビテーションによるダイエットも最近人気のようですね。 大阪のキャビテーション情報HP

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